もしあなたが「ChatGPTのモデルが多すぎて、どれを選べばいいのか分からない」と迷っているなら、この記事が整理をお手伝いします。現行モデル（GPT-5.6のSol・Terra・LunaとGPT-6 Astra）の違いと、無料・Go・Plus・Proの各プランでできることを、仕事でChatGPTを使ってきた私の体験をもとにまとめました。読み終える頃には、あなたに合うプランと使い方が決められるはずです。
まず全体像を押さえる：ChatGPTの今のモデルと入り口
細かい話に入る前に、地図を一枚持っておきましょう。細部を覚える必要はありません。「モデルは3つ＋新顔が1つ」「入り口は3つ」「プランは無料・Go・Plus・Proの4段階」。これだけ頭に入れておけば、あとの話がすっと入ってきます。
現行モデルはGPT-5.6の3兄弟と、展開中のGPT-6 Astra
2026年7月9日に提供が始まったGPT-5.6には、Sol（ソル）・Terra（テラ）・Luna（ルナ）の3つがあります。ラテン語で太陽・地球・月を意味する名前で、大きい順に並んでいます。
- Sol：一番大きくて、一番頭が良いモデル。有料プラン（Plus以上）の標準モデル
- Terra：性能とコストのバランス型。通常のチャット画面では選べず、WorkとCodex、開発者向けのAPIで使う
- Luna：最も速くて安いモデル。無料プランとGoプランの標準モデル
そして2026年9月3日、次の世代となるGPT-6 Astra（アストラ）が発表されました。まず一部の企業に先行提供され、Plus・Pro・Business・Enterpriseへ「数日中に」順次展開する、という発表です。2026年9月5日時点ではまだ全員には行き渡っておらず、私も試せていません。公式の説明を見る限り、基本モデルのGPT-6 AstraはPlus以上の有料プランに順次展開され、上位版の「GPT-6 Astra Pro」はProプラン（月100ドル・200ドル）以上限定という形です。
チャット・Work・Codexという3つの入り口
GPT-5.6と同じ日に、ChatGPTのデスクトップアプリも生まれ変わりました。従来のアプリは「ChatGPT Classic」と名前を変え、新しいアプリには「チャット」「Work」「Codex」という3つのモードが並んでいます。
チャットは、いつもの質問や相談のための画面です。Workは、ブログ記事やスライド、ウェブサイトのような「成果物」を仕上げてもらうための画面。Codexは、パソコンの中のフォルダを読み込んでコードを書く、開発者向けの画面です。2026年7月の記事では、これを「チャットは相談、Workは完成、Codexは実装」という合言葉でまとめました。なぜそう分けるのかは、このあとの章で実際の検証結果と一緒にお話しします。
この記事の経緯：最初に書いたのは2025年3月で、当時はGPT-4o・GPT-4.5・o1・o1 Pro・o3-mini・o3-mini-highの6つを実際に使い比べて書きました。その6つは、いまはひとつも残っていません。当時「いずれモデルは整理される」と書いた予想は半分当たり、モデル名はSol・Terra・Lunaに整理されましたが、代わりに「チャット」「Work」「Codex」という3つの入り口が増え、Proプランも2段階になりました。迷う場所が「モデル名」から「入り口とプラン」に移ったわけです。当時の実験から得た教訓は、後半に短く残しています。
当時比べた6つのモデルは、すべて終了しました
上に書いたとおり、当時比べた6つのモデルは全部なくなりました。あなたが以前どこかで「o1 Proの文章が一番自然」と聞いていたとしても、今はもう選べません。GPT-5、GPT-5.1、GPT-5.2、o3、o4-miniといったその後のモデルも、2026年の間に順番に終了しています。
「モデル名を覚えても、1年後には消えている」。これがChatGPTの現実です。だからこそ、モデル名を暗記するのではなく、「どういう作業に、どのプランとどの入り口を使うか」という考え方で覚えておくほうが長持ちします。この記事もその順番で進めます。
ChatGPTの現行モデルの違い：Sol・Terra・Luna・GPT-6 Astra
| モデル | 位置づけ | 使えるプラン | どこで使うか |
|---|---|---|---|
| Sol（ソル） | 一番大きくて、一番頭が良い | Plus以上の標準モデル | チャット・Work・Codex |
| Terra（テラ） | 性能とコストのバランス型 | 通常のチャットでは選べません | Work・Codex・API |
| Luna（ルナ） | 最も速くて安い | 無料・Goの標準モデル | チャット |
| GPT-6 Astra | 次の世代（2026年9月3日に発表） | Plus以上へ順次展開（上位版のAstra ProはPro以上） | 展開中のため、私はまだ試していません |
ここからは、それぞれのモデルを「仕事でどう使うか」という目線で見ていきます。ベンチマークの数字は出てきません。正直にお伝えすると、私が実際に仕事で使い込んだのはSolだけです。TerraとLuna、そしてGPT-6 Astraについては、公式の説明と料金から言えることだけをお伝えします。
GPT-5.6 Sol：迷ったらこれ。ただし「入り口」で結果が変わる
2026年7月、GPT-5.6の公開から1週間、私は自分の仕事でSolを使い倒しました。そのとき使ったのは基本的にSolだけです。毎回モデルを選び分けるのは正直面倒くさいですし、月額課金のプランを使っているなら、一番賢いモデルを使わない理由がないからです（2026年7月時点の話です）。
その検証で一番はっきり出た差は、モデルの違いではなく、同じSolでも「入り口」と「思考レベル」で結果が変わるということでした。自分のオンライン講座用のスライドを、まったく同じプロンプトで普通のチャットとWork（思考レベル「非常に高い」）の両方に作らせたところ、チャットのほうは画像がゴチャゴチャ入って読みづらく、Workのほうはシンプルで、そのまま仕事に使えるスライドが出てきました。ブログ記事も、チャットは「1万文字で」と頼んだのに1万7,000文字も書いてきたのに対し、Workはきっちり1万文字で仕上げてくれました。
ただし、Workが常に勝つわけではありませんでした。約20万文字の講座の文字起こしを渡して電子書籍の原稿を書かせたときは、チャットのほうが長く、内容も充実していたのです（何度も試したわけではないので、断言はできません）。
2026年7月時点で私が落ち着いた設定は、モデルはSol、思考レベルは「非常に高い」か「最大」、速度は「標準」です。月額3,000円のPlusプランでも、この設定で使用制限をあまり気にせず使えると感じました。
TerraとLuna：無料・Goプランの標準モデルと、Work・Codexの裏方
公式の説明を見る限り、Terraは性能とコストのバランス型で、通常のチャット画面には出てきません。WorkやCodexの中で選ぶモデルで、無料プランとGoプランの人がCodexを使うときはTerraが動きます。
Lunaは最も速くて安いモデルで、無料プランとGoプランの標準モデルです。難しい質問向けの「Think」ボタンを押したときもLunaが担当します。つまり、無料とGoではSolは使えません。
私はTerraとLunaを仕事で使い込んでいないので、文章の質については何も言えません。ただ、料金だけ見ると、開発者向けのAPI価格（100万トークンあたり、2026年9月時点）はSolが入力5ドル／出力30ドル、Terraが入力2.5ドル／出力15ドル、Lunaが入力1ドル／出力6ドルと、TerraはSolの半分、Lunaはさらにその半分以下、という設計です。「名前の順＝賢さの順＝値段の順」と覚えておけば十分です。
GPT-6 Astra：展開中の新モデル（私はまだ試していません）
GPT-6 Astraについて、2026年9月5日時点で公式の発表とヘルプセンターから言えることは次のとおりです。基本モデルのGPT-6 Astraは、Plus・Pro・Business・Enterpriseの有料プランへ順次展開中です。上位版の「GPT-6 Astra Pro」は、Proプランの100ドル枠・200ドル枠とBusiness・Enterprise限定で、Plusでは使えません。100ドル枠ではGPT-5.6 Sol Proと合わせて週50メッセージ、200ドル枠ではGPT-6 Astra Proだけで週200メッセージという枠です。WorkとCodexにはクレジット制の利用枠があり、足りなければ買い足す形になります。
API価格は入力10ドル／出力50ドル（100万トークンあたり、2026年9月時点）で、入力はSolの2倍です。私はまだ試していないので、良し悪しは何も言えません。実際に使ってみた結果は、改めて別の記事でお伝えする予定です。
「思考レベル」は、モデル選びと同じくらい大事です
2026年8月6日の更新で、PlusとProのチャットは、即時回答も高度な推論も同じGPT-5.6 Solが担当し、思考量を「Instant／Medium／High／Extra High」のスライダーで選ぶ形になりました。PlusはMediumとHighまで、Extra HighはPro以上です。7月の時点では「最速を選ぶと1つ前の世代のモデルが使われる」という仕組みでしたが、この更新で変わっています。
「考える時間を増やすと、文章の質が上がる」。これは旧モデルの時代から、私が何度も体感してきたことです。2025年11月にChatGPT 5.1で「じっくり思考」を選んだときは、それまでの自動モードと比べて、セールスレターの文章量が明らかに増えて深みが出ました。2026年4月のChatGPT 5.5では、思考の深さが「標準」だと約3,500文字だったブログ記事が、「拡張」にしたら約14,000文字になりました。変えたのは思考の深さだけです。
だから2026年7月の検証記事で私は、「モデル選びに迷ったら、一番賢いSolを選んでおけば間違いない」「月額3,000円払っているなら、思考レベルは遠慮せず上を選ぶ」と書きました。この記事も、その考え方で進めます。
あなたに合うプランの選び方（無料・Go・Plus・Pro）
「結局、いくら払えばいいの？」。ここが一番知りたいところだと思います。2026年9月時点の料金と、それぞれのプランで何ができるかを整理した上で、「私ならこう選ぶ」という目安をお伝えします。まずは一覧表からどうぞ。
| プラン | 料金（2026年9月時点） | 標準モデル | こんな人向け |
|---|---|---|---|
| Free | 0ドル | GPT-5.6 Luna | まず触ってみたい人 |
| Go | 月8ドル（日本では月1,400円） | GPT-5.6 Luna | 無料の枠が足りない人 |
| Plus | 月20ドル（日本では3,000円） | GPT-5.6 Sol（Medium／High）、GPT-6 Astra（展開中） | 仕事の成果物を作る人 |
| Pro（100ドル枠） | 月100ドル（日本では16,800円） | Sol、Sol Pro、GPT-6 Astra、GPT-6 Astra Pro（週50メッセージ） | Plusの上限に何度も当たる人 |
| Pro（200ドル枠） | 月200ドル（日本では30,000円） | 同上（GPT-6 Astra Proは週200メッセージ） | 一日中AIに仕事をさせる人 |
無料プラン：テキストのチャットは回数無制限になりました
2026年8月10日の週から、無料プランでもテキストのチャットは回数無制限になりました。2025年の記事では「有料にすればGPT-4oが無制限で使える」と書いていた、つまり無料には回数の制限があったので、ここは大きな変化です。ただし、画像生成、ファイルのアップロード、音声、Deep research（AIが複数のサイトを調べてレポートにまとめる機能）には別枠の上限があります。標準モデルはLunaで、Solは使えません。
もうひとつ知っておいてほしいのが広告です。日本では2026年6月から、無料プランとGoプランに広告が表示されるようになりました。Plus以上は広告なしです。
2025年の記事では「まずは無料プランから始めて、必要に応じてアップグレードする」とおすすめしていました。あなたがAIに頼みたい作業が「調べもの」「アイデア出し」「短い文章の下書き」なら、無料のままでも十分にChatGPTの感触はつかめます。
Goプラン：無料と同じモデルで、枠だけ広い
Goプランは2026年1月16日に日本を含む世界へ展開された低価格プランです。月8ドル（日本では月1,400円）で、モデルは無料プランと同じLuna。ファイルのアップロード、画像生成、音声、メモリの枠が無料より広く、広告は表示されます。Solは使えません。
私はGoプランを使っていないので、使い心地は分かりません。公式の説明を見る限り、「Solは要らないけれど、画像生成やアップロードの枠が足りない」という人のためのプランだと読めます。
Plusプラン：私が使っていたプラン
Plusは月20ドル（日本では月3,000円）で、GPT-5.6 Solを思考レベルMedium／Highで使えます。広告なし、プロジェクト機能、スケジュール済みタスク、Codexの上限拡大、そしてChatGPT Work（デスクトップ・ウェブ・モバイル）が含まれます。GPT-6 Astraも順次展開されますが、Extra Highの思考レベルと、Proモデル（GPT-5.6 Sol Pro／GPT-6 Astra Pro）は使えません。年払いはなく、月払いのみです。
2026年8月時点で、私がChatGPTで契約しているのはこのPlusプランだけです。Proプランには入っていません。それでも、コードを1行も読めない私が、Codexを使って自分専用のMacアプリ（YouTube撮影用のカメラをパソコンから操作するアプリ）を作れました。払ったお金は、もともと契約していた月額3,000円だけです。
2026年7月のGPT-5.6の検証でも、Plusプランで利用制限にはかなり余裕があると感じました。当時の記事でも「本格的に仕事で使うなら、思考レベルを遠慮なく上げられるPlusプラン以上をおすすめします」と書いています。
Proプラン：100ドル枠と200ドル枠の2段階
この記事を最初に書いた2025年3月、Proプランは月200ドルの一択でした。2026年4月9日に月100ドルの枠が追加され、今は2段階です。日本では16,800円と30,000円で、設定画面からいつでも切り替えられます。100ドル枠はPlusの5倍の利用量、200ドル枠は20倍。どちらもExtra Highの思考レベルと、Proモデル（GPT-5.6 Sol Pro／GPT-6 Astra Pro）が使えます。
私がProプランを使っていたのは、2024年12月のことです。当時は月200ドル（日本では消費税込みで220ドル、およそ3万円）を払ってo1 Pro modeを使いました。「いかにもAIが書いたのかな？」というAI臭さが消えて、落ち着いた文章を書いてくれやすくなると実感しました（2024年12月時点の感想です）。その代わり、回答まで数十秒から数分待つことも珍しくありませんでした。
今のProプラン（100ドル枠・200ドル枠）は試していないので、使い心地については分かりません。公式の説明を見る限り、GPT-6 Astra Proを使いたい人、Extra Highの思考レベルを使いたい人、そしてPlusの上限に何度も当たる人向けのプランです。逆に言えば、Plusの上限にまだ当たっていないなら、急いで上げる必要はありません。
Business：2人以上のチームで使うなら
スタッフと一緒に使うなら、2名から契約できるBusinessプランがあります。ChatGPT・Work・Codexが含まれます。料金はシートの種類と支払い方法で変わるので、公式サイトで確認してください。
今日からできる、モデルとプランの使い分けステップ
ここまでの内容を、あなたが今日から動ける手順にまとめます。順番どおりに進めてください。
ステップ1：無料プランで「AIに頼みたい作業」を書き出す
まずはお金を払わずに、あなたの仕事の中でAIに任せたい作業を3つ書き出してみてください。調べもの、メールの下書き、ブログのネタ出し。この段階は無料プランで進められます。
ステップ2：成果物を作りたくなったらPlusに入り、Workを開く
「ブログ記事を丸ごと書いてほしい」「スライドを作ってほしい」「サイトを作ってほしい」。ファイルとして残るものを作りたくなった時点が、Plusに入るタイミングです。そして、その作業はチャットではなくWorkでやります。
ステップ3：Workの設定は「Sol＋思考レベル高め＋速度は標準」で固定する
毎回考えるのが面倒なら、この組み合わせを固定してください。2026年7月の検証で私が落ち着いた設定です。
ステップ4：毎回同じ指示は「プロジェクト」に登録する
2025年の記事では、よく使う指示をカスタムGPTとして保存する方法をおすすめしていました。ただ、公式のヘルプセンター（2026年8月更新）によると、個人向けプランでは新しいカスタムGPTの作成・公開はできなくなっています（既存のGPTは使えます）。代わりに使うのが「プロジェクト」です。あらかじめ登録したカスタム指示が、その中のすべてのチャットに自動で適用されます。デスクトップアプリなら、パソコンの中のフォルダをプロジェクトとして選び、ファイルを読み込ませたり、作った成果物を直接保存してもらったりもできます。
ステップ5：Proは「上限に当たってから」考える
Plusで作業していて、使用制限に何度もぶつかるようになったら、そのときに初めて100ドル枠を検討してください。最初からProに入る必要はありません。
6つのモデルを使い比べて分かったこと（当時の教訓）
ここからは、2025年3月に行った実験を「当時」の話として振り返ります。登場するモデルはすべて終了していますが、当時の私が何を基準に選んでいたかは、今のモデルを選ぶときの参考になるはずです。
当時の実験はこうでした。私のAIウェブライティング講座の電子書籍を宣伝するMeta広告文、メールアドレスを登録してもらうオプトインページの文章、そしてPoeというアプリを解説するブログ記事。この3つを、GPT-4o、GPT-4.5、o1、o1 Pro、o3-mini、o3-mini-highに同じ指示で書かせ、比較対象としてClaude 3.7 Sonnetにも書かせました。
考える時間が長いモデルほど、文章が自然でした
広告文では、無料でも使えたGPT-4oが予想以上に良好で、ビジネスで使えるレベルでした。GPT-4.5になるとAIっぽさが減り、o1はさらに人間が書いたような文章に近づき、時間のかかるo1 Proでは「ひねり」のある表現が増えました。
オプトインページでも順番は同じで、o1 Proが「AIで文章作成をらくらく時短」という、人間のコピーライターが考えたような見出しを出してきました。一方で、o3-miniとo3-mini-highは「推論モデル」と謳われていたのに、出てくる文章は4oや4.5と大差なく、わざわざ選ぶ理由が見つかりませんでした。ブログ記事は、4oでも比較表入りの記事が書けたものの、o1系のほうが構成が論理的で、文章も自然でした。
そしてClaude 3.7 Sonnetは、細かく無駄のない文章を書いてくれて、「月額20ドルでこの品質は魅力的」と当時の私は書いています。「コストを抑えつつ高品質なコンテンツを作りたい場合は、Claudeも検討する価値がある」というのが、2025年3月時点の私の見方でした。
当時の実験から私が持ち帰った3つの教訓
当時の実験から分かったことを、今の言葉で3つにまとめるとこうなります。
- 日常の情報収集や下書きなら、無料で使えるモデルでも十分なことが多い
- 売上に直結する文章（広告文・セールスコピー）は、時間がかかっても「じっくり考える」設定や上位のモデルを使う価値がある
- 「新しい＝良い」とは限らない（o3-miniのように、新しくても文章では期待ほどの差が出ないモデルがあった）
その後の2026年4月には、ChatGPT 5.5とClaude Opus 4.7を「私の仕事で本当に使えるかどうか」という基準で、ブログ・LP・スライド・電子書籍の原稿で比べました。
2026年4月時点のその比較では、文章の深さとLP・スライドの仕上がりではClaude Opus 4.7が一歩リード、画像入りのスライドと10万文字を超える長文原稿ではChatGPT 5.5が強い、という結果でした。作業ごとに得意なほうを使う、というのが2026年4月時点の私の結論でした。
なお、現行のSolやGPT-6 Astraで広告文やオプトインページを書き比べた結果については、改めて検証した上で別の記事でお伝えする予定です。
使う前に知っておきたい注意点
便利なChatGPTですが、つまずきやすいポイントもあります。私が実際に経験した点と、知らないと損をしそうな点をまとめておきます。
「高速」と「Ultra」は基本的に使わない。WorkやCodexには速度「高速」と、複数のAIを同時に動かす「Ultra」という選択肢があります。高速は、答えが1.5倍速く返ってくる代わりに使用量が2倍ほど増えると言われていて、賢くなるわけではありません。Ultraは、私が試した限りではPlusプランの利用枠が一瞬でなくなりました。徹底的なリサーチやアプリのバグ探しのように目的がはっきりしている場面以外は使わない、というのが2026年8月時点の私の使い方です。
モデルも機能も、突然なくなる。モデルは1年で入れ替わりますし、機能も同じです。2025年の記事で紹介したOperator（後のエージェントモード）は2026年8月に終了して「ChatGPT Work」に引き継がれ、動画生成のSoraは2026年4月にアプリとWeb版が終了、ブラウザのAtlasも2026年8月に止まりました。「なくなったら次はこれ」を決めておくと慌てずに済みます。
AIが作った事例・数字・引用は必ず検証する。2026年4月の比較で、Claudeが電子書籍の原稿に「受講生の事例：〇〇さんは……」という架空の事例を勝手に入れてきたことがありました。これはClaudeに限らず、AI全般の癖です。データ、数字、引用、人名、会社名。本文に出てくるこれらは、モデルがどれだけ賢くなっても、あなたの目で裏を取ってください。
Deep researchの回数は、アプリの中で確認する。2025年の記事に書いた「20ドルで月10回程度、200ドルで月100回」という数字はもう古いです。公式ヘルプは今、「プランによって異なり、残り回数はアプリ内のカウンターで表示される」とだけ案内しています。
よくある質問
ここで、あなたが抱いているかもしれない疑問に、先回りしてお答えしておきます。
無料プランで、仕事の文章は書けますか？
2025年3月の実験では、当時無料で使えたGPT-4oでも、Meta広告文はそのまま使えるレベルでした。ただ、今の無料プランの標準モデルであるLunaを私は仕事で試していないので、同じことが言えるかどうかは分かりません。仕事の成果物を安定して作りたいなら、Solが使えるPlusをおすすめします。
PlusとPro、どちらにすべきですか？
まずPlusです。2026年8月時点の私もPlusだけで、アプリ開発までできました。Plusの使用制限に何度もぶつかるようになったら、100ドル枠を検討してください。100ドルと200ドルは設定からいつでも切り替えられるので、最初から200ドルを選ぶ必要はありません。
ChatGPTとClaude、結局どちらを使えばいいですか？
私の答えは「両方」です。2026年7月時点の私の感覚では、長文の原稿執筆と、仕事のやり方を保存できるSkill機能ではClaudeに軍配が上がります。一方でChatGPTは利用制限が緩く、Plusプランでも余裕を持って使えます。余裕があれば両方契約して、作成とチェックで役割分担させるのが、2026年7月時点で私が実際に行っていた形です。
GPT-6 Astraが来たら、すぐ切り替えるべきですか？
焦らなくて大丈夫です。2026年9月5日時点でまだ展開中で、私も試せていません。基本モデルのGPT-6 AstraはPlusにも順次届きますが、上位版のGPT-6 Astra ProはProプラン以上限定です。当時のo3-miniのように「新しいけれど、あなたの作業には向かない」ということもあり得るので、まずは今のSolで自分の作業を安定させておくほうが先です。
以前使っていたモデルの名前が見当たりません
GPT-4o、GPT-4.5、o1、o3-mini、o3、GPT-5.1、GPT-5.2などは、すべてChatGPTでの提供を終えています。料金ページには「レガシーモデル」という行が残っていますが、具体的にどの旧モデルが選べるのかは私も確認できていません。「今はSolを使う」と割り切ってください。
まとめ：モデル名ではなく「作業と入り口」で選びましょう
最後に、この記事の要点を整理します。
2025年3月に私が比べた6つのモデルは、すべてなくなりました。今のChatGPTは、GPT-5.6のSol・Terra・Lunaという3つのモデルと、展開中のGPT-6 Astra。入り口は「チャットは相談、Workは完成、Codexは実装」の3つ。プランは無料・Go・Plus・Proの4段階で、Proは100ドルと200ドルの2つの枠があります（2026年9月時点）。
選び方はシンプルです。まず無料で触る。仕事の成果物を作りたくなったらPlusに入り、Workで「Sol＋思考レベル高め＋速度は標準」で使う。Proは上限に当たってから考える。そして、モデル名がどれだけ変わっても、「考える時間を増やすと質が上がる」「売上に直結する文章ほど上位の設定を使う」「新しい＝良いとは限らない」という3つが、2025年3月の実験から私が持ち帰った教訓です。
そして、どんなに賢いモデルを使っても、AIはあくまで道具です。あなたの体験や数字といった一次情報を用意し、出てきた文章を自分の目で確かめる。この役割分担さえ守れば、モデルが入れ替わってもあなたの仕事は止まりません。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
プランを決めたら、次は「書かせ方」です
ChatGPTやClaudeに文章を書いてもらう手順は、無料電子書籍「AI Webライティング」にまとめています。プランを決めたあと、実際に仕事で使うところまで進めたい方はどうぞ。
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